体力作り開始。

いよいよ初出社まで約２週間ということで、今日から体力作りをすることにしました。

俺は中学・高校・大学時代には体力だけは自信があったのですが、ここ数年はインドア派になってしまったせいで極端に体力が落ちていることを実感します。
特に最近はちょっと走っただけで息切れがします。
しかも「体力不足」→「疲れやすい」→「やる気が出ない」という最悪の方程式が成立しているため、何をするにしてもダラダラと集中力がなくなっています。

そんな日常を振り返ってみて「このままだと仕事に支障をきたす」という不安と「年だから体力がない」という言い訳が嫌なので、今日からひとまず仕事が始まるまでの間は体力作りをして、再び「体力には自信がある」と言えるようになろうと思います。
やはり仕事は体が資本ですし、疲れて１日の業務をしっかりできないようでは情けないですもんね。

そんなわけで、好きな時間にタダでできるランニングから気軽に始めるのがいいのではないかと思い、午後11時過ぎから外を走ってきました。
なぜこんなに遅いのかというと「明るいとちょっと恥ずかしいから」というしょーもない理由です（笑）。

さて、ジャージに着替えて準備体操をして、早速今日のランニングがスタートしました。
今日のコースは家から琴似経由で走ってくる約５kmのコースにしました。
最初は軽快に走っていたものの、なるべく足に負荷がかかるように走っていたせいか10分もするとふくらはぎが張ってきました。
それでもランニングとウォーキングを繰り返し、戻ってくる最後の200mを全力疾走で駆け抜け、約50分間の初日のランニングを終了しました。

走り終えた後は若干の吐き気がしましたが、いい汗をかくことができた上に、普段車で走っていて見落としている風景を走りながら見ることで、昔あった体育館がなくなっていたり住宅地ができていたりと、近所の風景の変化を楽しむことができて非常に充実したトレーニングでした。
帰ってくると早くも太ももが張り始めていて、歩くとフラフラして情けない姿になっていましたが、初日なので仕方がないですね。
明日も同じメニューで走って、まずは足がフラフラしないようにしたいですね。

今後は自分なりの体力作りのメニューを考えつつ、効果的なメニューを調べてみたいと思います。
体力作りと合わせて健康的な生活ができれば最高ですね。

Tomo

ニュース：男女とも高いやせの死亡率

今日は共同通信でこんな記事を見つけました。

『男女とも高いやせの死亡率　中高年、標準体格の倍以上』

日本人の中高年では、男女ともにやせた人の方が肥満や標準体格の人より死亡率が高いとする結果を、鈴木庄亮群馬産業保健推進センター所長や群馬大学医学部のグループが約１万1000人を対象にした調査でまとめ、31日発行の日本疫学会誌に発表した。

男性については同様の結果を厚生労働省研究班が2002年に発表しているが、今回は女性でも同じ傾向がみられた。
若い女性でやせた人が増えていることから、鈴木所長は「栄養が足りなければ感染症に対する抵抗力が減る。将来に備えてバランスの良い食事を心がけ、やせ過ぎに注意してほしい」と話している。

1993年に群馬県内の40−60代の男女に身長、体重、生活習慣などを尋ね、以後７年間追跡して死亡率を調べた。

昨日はサラリーマンの肥満に関する記事に注目しましたが、今日は反対に痩せている人に関する記事に注目しました。

確かに太りすぎているのは考えものですが、こうして痩せている人の死亡率を見てみるとこっちも大変なことがわかりますね。
やはりバランスの取れた体格は理想的ですね。
俺もできればもう少し太りたいのですが、体質のせいかなかなかうまくはいきませんね。

それにしてもダイエットをして痩せようとしている女性が多いらしいですが、男は痩せすぎている女性よりもそれなりにふっくらした女性のほうが好ましいと思っている人が多いことを覚えておいて欲しいですね。
俺も細すぎる女性は好きではありませんし、歩いているのを見ていると骨折しそうで怖いです。
ところで、フラミンゴに四の字固めをかけたら足が折れるのか、小学校からの疑問です（笑）。

Tomo

ニュース：＜肥満調査＞減量できないサラリーマンの実態浮き彫り

今日は毎日新聞にこんな記事を見つけました。

花王は30日、「現代サラリーマンの太りやすい生活行動」調査の結果を発表した。
６割以上のサラリーマンが「早食い」「不規則な食事時間」といった食生活などから、自らの生活が「太りやすい」と分かっているにもかかわらず、生活習慣を変えられず、減量できない実態が浮き彫りになった。

調査は30〜50代の首都圏の既婚サラリーマン323人の回答をまとめた。
調査によると、全体の43%が減量に挑戦したが、そのうち57%が再び体重が増え、失敗しているという。
「太りやすい」人の生活習慣が端的に表れるのは休日の過ごし方で、「休みぐらいは、ゆっくり過ごしたい」と「夜型」、日ごろの疲れから「家でごろごろ過ごしてしまう」という回答が半数を超えた。

減量「勝ち組」に共通なのは「エレベータではなく階段を使う」「目的地のひと駅前で降りて歩く」など、日ごろからのまめな運動。
調査対象者総てに万歩計を装着し、１日の平均歩数を調べた結果、「勝ち組」の歩数が１万49歩なのに対して「負け組」は8546歩にとどまった。

同社は「両者の約1500歩の開きは、歩行距離換算で約１キロメートルにあたる。減量は食生活の改善など総合的な取り組みが必要だが、忙しい仕事の合間でも意識して体を動かすことが欠かせない」と話している。

先日、会社の健康診断でひさしぶりに体脂肪を測定したところ、以前よりも格段に数値が上がっていて驚きました。
見た目はあまり変わっていないので、内臓の周りに脂肪がついたのかもしれないと思い、少し焦っています。
脂肪はたくさんあっていいものではありませんからね。

この記事から、日頃の食生活や運動が大事だということがわかるので、なるべく日々の食生活とちょっとした運動（階段の上り下りなど）を心がけるようにしたいと思います。

Tomo

昼のドラマ『ヤ・ク・ソ・ク』スタート！

いよいよ今日から昼の新ドラマ『ヤ・ク・ソ・ク』（TBS系列13:30〜）が始まりましたね。

昼１時半からのドラマなんて、高校時代に学校が午前授業のときによく見ていた『はるちゃん２』以来でしょうか（笑）。

元々俺は話の中身には興味はなかったのですが、友達（ヤン・ジヌ）が主演しているので見ることにしました。
これも何かの縁でしょう。

ストーリーは韓国人青年と主・の恋愛模様というもので、第１回の冒頭からなんとも強引な展開に思えましたが、お茶の間のおばちゃん方にはいいのかもしれませんね。

ブラウン管を通して２年振りに見る彼の姿は相変わらずで、ホッとしました。
初めて会ったときからかれこれ５年以上経っていることを考えると、時の経つのは早いなぁと感じつつ、未だに国境を越えてつながりを持てていることがありがたいですね。

それにしても５年前は俺の大学に留学していて一緒に遊んでいた友達が、テレビの画面の中で演技をしているのを見るのはとても不思議な感覚でした。
単にドラマを見るのと違って「がんばれ！」と応援したくなるような気分になりましたね。
演技自体は素の彼に近いので「ホントに演技してるのかな？」とちょっと疑ってしまいますが（笑）、元々好青年なので役に合っているのでしょうね。
今後もビデオに録画しつつできる限り見て応援していこうと思います。
ヒットするといいですね。

彼は６月半ばに韓国に帰るようなので今回は会えなそうですが、冬に来れるかもしれないようなことを言っていたので、その時はオーストラリアと韓国で世話になった分まで札幌をいろいろ案内してあげようと思います。
もちろん、サインなどはねだらずに（笑）。

P.S.
そう言えば、有名になると友達が増えるって言いますが、彼も友達増えたんでしょうね。
※俺はまれにチャットするのでその類ではありませんが。

Tomo

今日のルークとまろん。

今日はひさびさに兄弟揃ってシャンプーをしました。
生えかわりの毛もたくさん抜けて、風呂上りにはふわふわの毛並みになっていて気持ちよさそうな子供たちでした。

今日のルーク。

猫じゃらしに反応して立っています。
立ち姿が恐竜に似ていると思うのは俺だけでしょうか？（笑）

今日のルーク。

今は毛の生えかわりの季節。
生えかわって毛の色が以前よりも黒くなりました。
そしてなぜか尻尾と体の境目だけが白くなりました。

今日のルーク。

カメラ目線で「はい！チーズ！」
写真を撮ろうとすると寄ってくるルークです。

今日のまろん。

どアップで〜す。
ルークを部屋から追い出して、意気揚々と外を見つめるまろんでした。

今日のルークとまろん。

ルークがまろんのハンモックに潜って寝ていると、まろんが一緒に入ってきました。
ちょっと迷惑そうなルーク（笑）。

『営業のビタミン プラス・アルファ』

『営業のビタミン プラス・アルファ』（著者：和田裕美、出版：三笠書房）

〜もくじ〜

まえがき
１章　営業は、とにかくポジティブにいこう！
２章　“売れる営業”に必要な「三つの能力」と「五つの財産」
３章　「自分を上手に売り込める人」が数字を伸ばす
４章　売れる営業の陰には“マーケティング”あり！
５章　「商品・サービスのよさ」はこうすれば伝わる
６章　「さわやかな断られ方」ができますか
７章　部下がいる人、いつかは独立したい人へ
８章　営業の超・基本　８つのステップ
９章　営業は「熱く」なくちゃ！
あとがき

転職にあたって必要かもしれない営業の知識をつけるために本書を読んでみることにしました。

本書は、かつて日本ブリタニカ（株）で個人売上世界第２位の営業実績をあげ、その後独立した著者が“営業のコツ”を教えてくれる本です。

著者のやっていた営業はその場で契約を取るタイプなので、ルートセールスや何度も足を運んで契約を結ぶタイプの営業スタイルにはピッタリ当てはまる内容ではありませんが、基本的な営業の考え方や「どのように商品を魅力的に見せるか」といったノウハウはどの営業スタイルにも共通するものです。
その基本的な考え方をトップセールスマンだった著者が丁寧に解説しています。
特に２章の“売れる営業”に必要な「三つの能力」と「五つの財産」には、営業をする上で必要な考え方が多数盛り込まれており、本書の中で時々出てくるセールストークの言い回しは非常に説得力があり、感心させられました。

また、俺が以前やっていた訪問販売で疑問を持った押し売り的な営業の仕方を真っ向から否定し、相手に興味を持たせる営業の仕方を基本に置いているので、いい営業と悪い営業の違いが明確で納得できる内容でした。
読む前と後とでは営業に対する悪いイメージも変わります。
語り口調でやさしく書かれてあるので親近感が湧きすらすら読むことができました。
営業の基本的な考え方を確認するには非常に役に立つ１冊だと言えます。

俺も営業をする機会があれば、本書で書かれている考え方を念頭に置いて活動したいと思います。

Tomo

ショートカットキーで簡単『切り取り』！

前回までは３回連続の講座の２回目までを説明したので、今回はいよいよ最後のショートカットキーになります。

『コピー』『貼り付け』があれば当然『切り取り』があります。
同じものを作るのではなく、ファイルや文章などを単に別のフォルダや段落などに移動させたい場合に役に立ちます。

メニューバーや「右クリック」→「切り取り」でもこの操作は可能ですが、より速くやるにはやはりショートカットキーを使うとよいでしょう。

【Ctrl】+【X】＝『切り取り』

これでOKです。

あとはこの切り取ったものを【Ctrl】+【V】で貼り付ければ完了です。

前回の貼り付けがコピーの【C】の右隣の【V】を使いましたが、今回は【C】の左隣の【X】を使います。
この３つの操作を【C】のコピーを中心に、左右のキーで『切り取り【X】』『貼り付け【V】』ができると覚えておくとよいでしょう。

この３つを覚えるだけでも作業の効率がぐっと上がると思いますので、是非試してみてください。

※この操作はWindows全般で有効です。

Tomo

内定報告。

今日は就職活動中にお世話になったジョブカフェ北海道へ内定の報告をしに行ってきました。

ジョブカフェでは毎週求人誌の閲覧をしていました。
セミナーではビジネスマナーの講座と簿記の体験授業に参加し、非常に勉強になりました。
また、カウンセリングでは履歴書と職務経歴書の添削をしてもらい、どうにかこうにか完成させることができました。
今思うと、あのカウンセリングがなければ応募書類を完成させることができなかったと思います。

そんなわけで、カウンセリングでお世話になったHSさんに挨拶をしてきました。

受付で内定報告に来た旨を伝えると、職員の人と簡単な面談がありました。
できればお世話になったHSさんとじっくり話したかったのですが、なぜか名前の知らないアドバイザーと話をするハメになって、少々不満でした。
結局、初対面の人なので転職先の話やら就職活動に関しての話をしても、ありきたりなコメントしかもらえず、あまり意味のない会話になりました…。

面談の最後にジョブカフェからのささやかな内定祝いをもらいました。

もらったのはジョブカフェのロゴの入ったノートと名刺ホルダーです。
ホームページには「名刺ホルダー、クリアファイル、蛍光ペンをプレゼント！」と書いてあったので、一番役に立ちそうな蛍光ペンを楽しみにしていたのですが、もらえずガッカリしました。
まぁ、タダでくれるものなので文句は言えませんがね（苦笑）。

そして帰り際にようやくHSさんに挨拶することができました。
HSさんは俺の転職先の企業の知識が少しあったようで、「いい会社だからがんばって！がんばる秘訣は仕事を好きになることだよ」と言ってくれました。
転職先の評判がいいことも嬉しかったのですが、何よりも短いながらも説得力のある言葉を贈ってくれたことが嬉しかったです。

たった一度のカウンセリングをしてもらっただけですが、最後まで親身に接してくれたHSさんは人間として尊敬できました。
俺もそういった心に余裕を持って人に接することのできる人間になりたいなと思いました。
これからの仕事を通して人間力を磨ければと思います。

Tomo

転職活動のまとめ

約４ヶ月におよんだ転職活動で得た知識を忘れないうちにまとめておきたいと思います。

今回の初めての転職活動（できれば２度目はあって欲しくないのですが）はハッキリ言って手探り状態でした。
その転職情報を入手する手段として、求職機関、インターネット、雑誌、人材派遣会社、本・雑誌を利用しました。

当初の１週間の流れとしては、求人情報誌の発売される月曜日と木曜日にジョブカフェに行って情報誌を閲覧し、帰ってきてからインターネットで応募できる求人を検索。
それ以外の日は、気が向いたらハローワークに行ってみたり、インターネットで検索してみたりの繰り返しでした。

ただ、働きたい業界・やりたい（できる）職種が曖昧だったため、なかなか積極的に応募ができないまま４月を迎えました。
４月に入ると新卒の入社のためか求人情報誌に載る企業が減ってきて、さらに応募できる企業がなくなってきたので、後半は人材派遣会社への登録を行なうなど、活動の幅を広げることにしました。

その中で得た知識などをすこしずつまとめていく予定です。

Tomo

映画『コンスタンティン』

今日、初めてメンズデーの日に札幌シネマフロンティアで映画を観てきました。
今回観たのはKeanu Reeves主演の『コンスタンティン』です。

〜ストーリー〜

かつて２分間だけ自殺に成功したことで、天国行きを閉ざされたジョン・コンスタンティン。
末期ガンに冒され、余命が一年の彼は、天国に行くために自らの特殊な能力を生かして、人間界に潜む悪魔を 地獄へ送り返し続けていたのだが、そんなある日、悪魔祓いの最中に不穏な空気を感じたジョンは、地上を成立させている、天国と地獄の均衡が崩れかけていることを知る。
同じ頃、妹の自殺に不審を抱く女刑事アンジェラが、ジョンに協力を頼んできたのだが…。

この映画は、『スパイダーマン』や『ヘルボーイ』などと同様に、近年流行っている漫画の実写版です。
ちなみに元となった漫画は、DCコミックス『ヘルブレイザー』です。
予告編を観ておもしろそうだったので観てきました。

キリスト教の規範に基づく設定で、天国と地獄の中間に存在する人間界が舞台でした。
話の流れはとてもシンプルで理解に苦しむことは少なかったのですが、いくつかのポイントを見逃してしまうと訳が分からなくなってしまうので、節目節目でしっかりと設定を確認する必要はありました。

全体的にはCGで作られた特殊効果が非常にきれいだったのが印象的でした。
次に何が起こるのかが予想しにくく、ひとつひとつの謎を解きながら進んでいったので、観ていて面白かったです。
また、登場する武器の数々も小さい頃にドラクエなどのRPGをやっていた経験のある俺には、懐かしい感じがしましたね。

ひさしぶりに次の展開が読めず、映像にのめり込めた作品でした。

Tomo

ショートカットキーで簡単『貼り付け』！

前回は『コピー』の仕方を紹介しましたが、『コピー』することだけできてもせっかく作ったファイルを別のフォルダにバックアップすることも、同じ文書を別の場所に作成することもできません。

そこで必要となってくる作業は当然『貼り付け』ですね。

この作業は『コピー』同様、メニューバーを使ったり、「右クリック」→「貼り付け」という操作をしたりしてもできますが、せっかく『コピー』のショートカットキーを覚えたので、『貼り付け』もショートカットキーを使ってみましょう。

【Ctrl】+【V】＝『貼り付け』

これで『コピー』した文書やファイルを『貼り付け』ることができました。

ちなみに、前回の『コピー』は“Copy”の頭文字である【C】でしたが、今回は“Paste（貼り付け）”の【P】ではなく【V】になっていることに注意してください。

是非、この２つを組み合わせて使ってみてください。

※この操作はWindows全般で有効です。

Tomo

ショートカットキーで簡単『コピー』！

今回のショートカットキーは３回の連載として３つの関連した操作を紹介したいと思います。

文書作成中に作成した段落や文を他の行に追加したり、バックアップのために作成したファイルを別のフォルダに作成したりすることはよくあると思います。
そこで今回はまずコピーの仕方を紹介したいと思います。

マウスでは「右クリック」→「コピー」という操作をしますが、ショートカットキーを使うと…

【Ctrl】+【C】＝『コピー』

となります。

【C】は“Copy（コピー）”の【C】と覚えるとよいでしょう。

次回はこの続きを紹介したいと思います。

※この操作はWindows全般で有効です。

『採用される転職者のための面接トーク術』

『採用される転職者のための面接トーク術』（著者：小島美津子、出版：日本実業出版社）

〜もくじ〜

まえがき
第１章　転職面接の実情
第２章　面接の基本マナーと常識
第３章　転職面接の質疑応答
第４章　どう答える？　よく聞かれる質問
第５章　どう答える？　職種に応じた質問
第６章　どう答える？　ハンディに切り込む質問
第７章　どう答える？　突っ込み質問
第８章　どう切り出す？　会社への確認質問
付　録　内定通知から入社まで

本書はこれまでに読んだ著者の転職本シリーズ『はじめての転職128のギモン』『採用される履歴書・職務経歴書はこう書く』の面接編です。

巷では面接対策本の多くは「○○と聞かれたら△△と答える」と言った具合のマニュアル本が売られているのをよく見かけますが、本書はマニュアル本とは一線を画す内容になっていました。

転職の際の面接に対する考え方や面接以前に行なわれている審査、基本的な面接マナーをしっかりと確認した上で、実例を元にした面接の質疑応答が解説されています。
一般的なマニュアル本とは違い、それぞれの質問の意図を踏まえた上で、どのような答え方をしたら面接官の心に響くかが丁寧に説明されているので、自分の言葉で表現しやすい内容になっています。

面接の基本的な質問への対策から弱点カバーの答え方までしっかりと対応しているので、質問のポイントを確認し、本書を参考に面接の受け答えを練習できると思います。
転職面接に対する考え方がガラリと変わる１冊といえるでしょう。

Tomo

今日のまろん。

遊び疲れてでっかいあくびをしています。
と〜っても眠そう。

今日のルーク。

まろんのハンモックに揺られながら、気持ちよさそうにリラックスしています。